Unsere 12 Puls! - Tipps wie ihr die heißen Tage überstehen könnt

Für die nächste Woche ist eine Hitzewelle für ganz Deutschland vorhergesagt. Die Hitzeströmung aus Nordafrika soll Deutschland ab Dienstag treffen mit Temperaturen von bis zu 40 Grad. Mit unseren Puls!-Tipps behaltet ihr einen kühlen Kopf.

Unsere 12 Puls! - Tipps wie ihr die heißen Tage überstehen könnt

Das Besondere bei dieser Hitzewelle ist, dass Temperaturen zwischen 30 und 35 Grad nächste Woche keine regionale Ausnahme mehr sind, sondern in ganz Deutschland zu finden sein werden. Vielleicht wird sogar der Allzeitrekord in Deutschland von 40,3 Grad gebrochen. Strahlender Sonnenschein und Windstille sollen die Hitze noch unerträglicher machen.

Es wird auch bei uns in Niederkassel und Umgebung extrem heiß. Ab Sonntag sollen die Temperaturen auf über 30 Grad klettern und im Laufe der Woche weiter ansteigen. Da braucht man definitiv gute Abkühlung!

Abkühlung gefällig?

1. Freibad in Köln Zündorf oder Waldbad in Köln Dünnwald

Das Freibad in Zündorf bietet Spaß für Groß und Klein, mit einer Rutsche und tollem Kinderaußenbecken. Auf der weitläufigen Wiese könnt ihr euch gut entspannen und immer wieder im Schwimmbecken abkühlen.

Das Waldbad Köln Dünnwald ist eine coole Alternative. Das Freibad liegt idyllisch im Wald, umgeben von Bäumen. Es gibt Liegewiesen, Schwimmer- sowie Nichtschwimmerbecken.

2. Rotter See in Troisdorf

Am Rotter See fühlt ihr euch wie im Urlaub. Ihr könnt am Strand relaxen, euch sonnen und schwimmen gehen. Es gibt jedoch keine Aufsicht, ihr badet auf eigene Gefahr.
Die Umgebung bietet außerdem schöne Wege zum Radfahren und Flanieren. Was will man mehr an einem heißen Sommertag?

3. Schwimmen an der Siegmündung

Wenn ihr nicht so weit fahren wollt, könnt ihr auch einen Ausflug an die Siegmündung machen. An vielen Stellen könnt ihr hier baden gehen und euch vom Wasser erfrischen lassen. Aber Vorsicht ist trotzdem geboten! Auch in der Sieg gibt es Untiefen und Strudel!

Hinweis: Bitte auf keinen Fall im Rhein schwimmen gehen - auch wenn es ruhig scheint! Absolut verboten und viel zu gefährlich.

4. Eis essen gehen

Ein Eis im Sommer schmeckt doch am Besten oder? Und das sorgt definitiv auch für Abkühlung! Ihr könnt zum Beispiel nach Mondorf gehen und im Eispavillion Immacolata ein Eis schlecken. Nach den Umbaumaßnahmen ist die Eisdiele nämlich inzwischen wieder geöffnet. Es gibt aber natürlich noch jede Menge weiterer Eisdielen im Niederkasseler Stadtgebiet.

Was ist eure favorisierte Eisdiele. Schreibt es in die Kommentare?

Ihr bleibt lieber zu Hause?

5. Richtig Lüften

Ganz wichtig und das Erste was ihr gegen die Hitze tun könnt: Lüften, aber nur nachts und frühmorgens! Bis 8.30 Uhr ist die Luft meist noch kühler und frisch. Bis dahin sollte das Haus einmal komplett durchgelüftet werden. Danach solltet ihr die Fenster schließen und mit Rollos, Jalousien oder Gardinen abdunkeln.

6. Richtig Essen

Bei Hitze solltet ihr unbedingt auf schwere Speisen verzichten, da die Energie, die der Körper für die Verdauung benötigt, wieder Wärme erzeugt. Wasserreiches Obst und Gemüse sind gut bei Hitze und erfrischen auch noch. Außerdem ist es wichtig durch das Essen Salz und Mineralstoffe wieder aufzunehmen, die der Körper ausschwitzt.

7. Richtig Trinken

Getränke sollten im Sommer nie zu kalt sein, da sie den Körper wieder zum Schwitzen bringen. Des Weiteren solltet ihr auf Kaffee und Alkohol verzichten, weil sie euren Kreislauf belasten, der durch die Hitze eh schon stark belastet ist. Insgesamt solltet ihr an einem heißen Tag 2 bis 3 Liter trinken.

8. Richtig Schlafen

Die Südländer machen es und vielleicht solltet ihr es nächste Woche auch ausprobieren. Zwischen 12 und 15 Uhr, also wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist, solltet ihr euch drinnen aufhalten und wenn es geht einfach einen Mittagsschlaf halten. Dann habt ihr die heißesten Stunden schnell hinter euch. Eigentlich ganz einfach ;)

Im Büro gefangen?

9. Die richtige Kleidung wählen

Bei der Hitze solltet ihr auf luftige Kleidung zurückgreifen aus Leinen, Baumwolle oder Seide, denn diese Stoffe sind luftdurchlässig und nehmen Flüssigkeit gut auf.

10. Füße kühlen

Kühle Füße sind super angenehm in einem heißen Büro. Die einfachste Variante wäre einfach einen Mini Pool (Schüssel oder Eimer) mit kaltem Wasser gefüllt unter den Schreibtisch zu stellen. Eine andere Variante ist die Umfunktionierung einer Wärmflasche zu einer Kühlflasche. Füllt einfach kaltes Wasser in die Wärmflasche und legt sie zwischen eure Füße oder auf eure Beine. Eine weitere Methode sind Eisschlappen. Legt ein Paar Einlegesohlen über Nacht in den Kühlschrank und am nächsten Tag in eure Schuhe. Das gibt angenehme Kühle von unten.

11. Tischventilatoren besorgen

Tischventilatoren erzeugen Luft und unterstützen die kühlende Schweißverdunstung. Es gibt sogar Tischventilatoren mit einem USB-Anschluss, die sie dann einfach an ihren Computer anschließen können. Eine gute Alternative dazu ist auch der Fächer, den man immer mal wieder zwischendurch rausholen kann. Ein bisschen Abkühlung im Büro bieten auch Erfrischungssprays, die man günstig in einem Drogeriemarkt kaufen oder auch selbst machen kann.

12. Wärmequellen ausschalten

Schaltet im Büro alle Geräte aus, die ihr nicht benötigt. Lampen, Drucker und Bildschirme erzeugen noch mehr Wärme, die euch ins Schwitzen bringen.

machPuls wünscht euch eine schöne Zeit und viel Glück dabei, die heißen Tage zu überstehen ;-)

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